As pessoas socialmente competentes tendem a apresentar relações familiares, sociais e profissionais mais produtivas, satisfatórias e duradouras, além de melhor saúde física e mental.

Você sabia?

- que a falta de habilidades para se relacionar socialmente está geralmente associada a dificuldades e conflitos na relação com outras pessoas?

-• que saber se relacionar inclui a capacidade ou a habilidade de expressar o que se pensa ou sente de forma adequada?

-que as pessoas passivas não expressam o que sentem ou pensam?

-Pessoas agressivas, por outro lado, expressam seus pensamentos de uma maneira que visa a controlar e/ou ferir outras pessoas?

Pense:

A chave do seu sucesso está, invariavelmente, ligada a sua capacidade

de se relacionar socialmente.

Você é atencioso a ponto de observar e respeitar regras e limites, tanto no seu ambiente de trabalho como nos ambientes de diversão ou em família?

Controle do Estresse - Você sabia?

-que o estresse é a resposta a um nível de pressão inadequado, que provoca um desequilíbrio entre o corpo e a mente, afetando os mecanismos de defesa do nosso corpo?

-que as causas mais comuns do estresse são problemas familiares e profissionais aliados às dificuldades financeiras?

Dicas para você se sentir melhor

Zele por sua alimentação.Faça-a de forma regular e adequada,Pratique exercícios físicos,pois eles liberam endorfinas, provocando bem-estar.Descanse/durma para repor suas energias. Organize seu tempo, priorizando responsabilidades. Busque ajuda para realizar tarefas. Não procure a aprovação constante das outras pessoas, preocupando-se sempre com o que elas pensam. Estabeleça boas relações e busque o apoio dos amigos.

Qualquer emoção negativa descarrega hormônio de estresse no organismo. Não se cobre demais. Controle seu perfeccionismo,as exigências consigo mesmo e com os outros. Valorize-se, não se compare com outras pessoas. Acredite em suas potencialidades. Procure agir com equilíbrio e bom senso, tendo em vista os seus objetivos de vida. Diminua sua velocidade, – Viver em velocidade diminui a sua vida e afeta as pessoas ao seu redorporque leva à “explosão”.

Perfil do Estilo de Vida Individual (PEVI)

O Perfil do Estilo de Vida Individual (PEVI), criado pelo prof. Markus Nahas, é um instrumento simples, auto-administrado, que inclui cinco aspectos fundamentais do estilo de vida das pessoas. Sabidamente, afetam a saúde geral e estão associados ao bem-estar psicológico e a diversas doenças crônico-degenerativas, como o infarto do miocárdio, o derrame cerebral, o diabetes, a hipertensão, a obesidade e a osteoporose.

As questões apresentam respostas de 0 a 3 que variam:

0 – absolutamente não faz parte do seu estilo de vida

1 – às vezes corresponde ao seu comportamento

2 – quase sempre verdadeiro no seu comportamento

3 – a afirmação é sempre verdadeira no seu dia-a-dia;

faz parte do seu estilo de vida

1) Nutrição

A) Sua alimentação diária inclui

ao menos cinco porções de frutas

e verduras?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

B) Você evita ingerir alimentos

gordurosos (carnes gordas,

frituras) e doces?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

C) Você faz de quatro a cinco refei

ções variadas ao dia, incluindo

café da manhã completo?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

2) Atividade Física

D) Você realiza ao menos 30 minutos

de atividades físicas moderadas

ou intensas, de forma cont

ínua ou acumulada, cinco ou

mais dias na semana?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

E) Ao menos duas vezes por semana

você realiza exercícios que

envolvam força e alongamento

muscular?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

F) No seu dia-a-dia, você caminha

ou pedala como meio de

transporte e, preferencialmente,

usa as escadas ao invés do

elevador?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

3) Comportamento Preventivo

G) Você conhece sua pressão arterial,

seus níveis de colesterol e

procura controlá-los?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

H) Você não fuma e ingere álcool

com moderação* (menos de

duas doses ao dia)?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

I) Você sempre usa cinto de seguran

ça e, se dirigir, o faz respeitando

as normas de trânsito, nunca

ingerindo álcool antes?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

4) Relacionamento Social

J) Você procura cultivar amigos

e está satisfeito com seus relacionamentos?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

K) Seu lazer inclui reuniões com

amigos, atividades esportivas em

grupo ou participação em associa

ções?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

L) Você procura ser ativo em sua

comunidade, sentindo-se útil no

seu ambiente social?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

5) Controle do Estresse

M) Você reserva tempo (ao menos

cinco minutos) todos os dias

para relaxar?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

N) Você mantém uma discussão

sem alterar-se, mesmo quando

contrariado?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

O) Você procura equilibrar o tempo

dedicado ao trabalho com o

tempo dedicado ao lazer?

0 – nunca;

1 – às vezes;

2 – quase sempre;

3 – sempre.

O questionário do Perfil do Estilo de Vida Individual (PEVI) gera um mapa de avaliação de cinco aspectos, representados pelo pentáculo a seguir. Para saber a classificação do seu estilo de vida, basta colorir o pentáculo de acordo com suas respostas. As perguntas têm valores de 0 a 3, e, quanto mais próximo do valor 3 melhor é a sua atitude com relação ao item avaliado. A resposta zero indica que nada deve ser colorido. Com a pontuação “1” deve-se colorir o pentáculo do centro até o primeiro círculo; com a pontuação “2”, do centro até o segundo círculo e com a pontuação “3”, do centro até o terceiro círculo. Faça o teste e confira sua classificação nos diferentes componentes do bem-estar.